月经是女性健康的“晴雨表”，规律的周期和适度的经量反映了体内气血与脏腑的平衡。现代女性常因压力、饮食失调、作息紊乱等因素出现月经周期紊乱、经量异常等问题。中医认为，月经不调与肝、脾、肾功能失调及气血失衡密切相关，通过辨证施治结合自然疗法，可有效改善症状。本文将系统解析月经不调的中医调理方案，并提供实用建议。
中医病理基础
月经不调的本质是“阴阳失衡”与“气血失和”，具体表现为：
1. 气血失调：如气血亏虚导致经量减少、经色淡红，或气滞血瘀引发经血暗紫、血块增多
2. 脏腑功能异常：
5大常见证型与典型症状
1. 寒湿凝滞型：经期小腹冷痛，热敷缓解，经血色暗有血块，畏寒肢冷
2. 气血瘀滞型：经前胀痛，经血紫暗有块，情绪烦躁
3. 湿热型：经血黏稠有异味，经期痤疮频发，白带黄浊
4. 气血两虚型：经量少色淡，面色苍白，乏力头晕
5. 肝肾亏虚型：经期腰酸膝软，月经稀发，伴耳鸣失眠
1. 温通血脉：经期避免生冷（如冰淇淋、刺身），多选生姜、红糖、桂圆等温性食材
2. 疏肝理气：日常可饮用玫瑰花茶、陈皮山楂饮，缓解经前焦虑
3. 健脾养血：增加红枣、山药、黑米等补气食材，改善经后虚弱
1. 寒湿型调理方
2. 血瘀型调理方
3. 气血双补方
4. 肝肾阴虚方
1. 三阴交：足内踝上3寸，每日按压5分钟，调节肝脾肾三经
2. 关元穴：脐下3寸，艾灸15分钟，改善宫寒型痛经
3. 太冲穴：足背第1-2跖骨间凹陷处，按压疏解肝郁
1. 中药足浴：艾叶30g、红花10g煮沸泡脚，促进下肢循环
2. 暖宫贴敷：小茴香、吴茱萸等量研磨，黄酒调敷脐部，经前使用3天
1. 经期情绪调节：练习深呼吸或冥想，避免激烈争吵
2. 睡眠优化：晚上11点前入睡，保证肝经排毒时段休养
1. 非经期出血持续3天以上
2. 闭经超过90天（排除妊娠）
3. 经血中出现大量血块或组织物
月经不调的康复需“三分治，七分养”。建议记录至少3个月经周期的症状变化（如经色、血块、情绪波动），结合体质选择食疗方。例如：寒湿体质者可将日常饮水改为肉桂红茶，血瘀体质者可每周进行一次背部刮痧。通过持续3-6个月的生活方式干预，多数功能性月经不调可显著改善。若调理无效或出现预警症状，应及时寻求专业中医师进行脉诊与膏方调理。
