月经不调是困扰现代女性的常见健康问题，其表现为月经周期、经量或经期异常，常伴随痛经、腰酸乏力等症状。中医认为，月经不调与气血失调、脏腑功能失衡密切相关，通过辨证施治和生活方式调整，可有效改善症状。本文结合中医理论与临床实践，提供实用调理指南。
中医将月经不调归纳为“气血失调”，具体分为以下六大证型：
1. 肝郁气滞型
症状：经期提前或延后，经量时多时少，经血暗红有血块，伴随胸胁胀痛、情绪烦躁。
病因：长期压力大、情绪压抑导致肝气郁结。
2. 气血两虚型
症状：经量少、色淡质稀，经期延长，伴有面色苍白、头晕乏力、食欲不振。
病因：过度节食、慢性疾病或产后失养导致气血不足。
3. 肾虚型
症状：周期紊乱、经量少、腰膝酸软，分肾阳虚（畏寒肢冷）和肾阴虚（潮热盗汗）。
病因：先天不足、频繁流产或长期熬夜耗损肾精。
4. 血瘀型
症状：经血暗紫有血块，痛经剧烈且按压加重，经期小腹冷痛。
病因：经期受寒、久坐不动或外伤导致血行不畅。
5. 湿热瘀阻型
症状：经血黏稠有异味，白带黄稠，伴有口苦、小便短赤。
病因：饮食辛辣油腻或外感湿热之邪。
6. 寒凝血瘀型
症状：经期延后、量少色暗，四肢冰冷，得热痛减。
病因：经期受寒或长期食用生冷食物。
中医强调“同病异治”，需根据体质和症状选择方剂，常用方案如下：
禁忌提示：湿热型避免油腻辛辣；寒凝型忌食生冷；肝郁型减少咖啡摄入。
1. 作息规律：保证23点前入睡，避免熬夜耗伤气血。
2. 情绪管理：通过冥想、瑜伽疏解压力，肝郁者可按摩太冲穴。
3. 适度运动：每周3次30分钟的有氧运动（如快走、太极），促进气血流通。
4. 经期护理：避免游泳、盆浴，寒凝型可用暖水袋敷腹部。
出现以下情况需及时就诊：
月经不调是身体发出的健康信号，通过中医辨证调理、科学饮食及生活方式调整，多数患者可显著改善症状。建议在专业医师指导下制定个性化方案，避免盲目用药。日常可记录月经周期和症状变化，为诊疗提供参考。
注意：本文提供的信息仅供参考，具体用药需经中医师辨证后使用。孕妇、哺乳期女性及合并其他疾病者，请务必咨询医生。
