牛奶作为日常饮食中重要的营养来源，其饮用时间的选择常引发争议。有人认为睡前喝牛奶有助于安眠，也有人担忧“空腹饮用伤胃”或“夜间代谢负担”。科学视角下，牛奶的饮用...