关节疼痛和僵硬已成为困扰中老年人及运动爱好者的普遍问题。上下楼梯时膝盖的酸胀、久坐后腰椎的紧绷、晨起时手指的僵硬……这些症状不仅影响生活质量，还可能预示着关节退...