助眠食物清单-15种天然食材改善睡眠质量

助眠食物清单-15种天然食材改善睡眠质量

优质的睡眠是健康生活的基石,而饮食与睡眠的关联远比想象中更紧密。现代研究表明,食物中的特定营养成分可以通过调节神经递质、稳定情绪、促进褪黑素分泌等方式改善睡眠质...

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