月经是女性生殖健康的“晴雨表”，但约有70%的女性在不同阶段会经历周期紊乱、经量异常或痛经等问题。中医认为“女子以肝为先天”，月经不调多与气血失和、脏腑功能失调相关，而穴位按摩作为传统疗法的重要分支，通过刺激特定经络节点，能有效调节内分泌平衡。本文将从实用角度解析如何通过穴位按摩改善月经问题，并提供居家可操作的健康方案。
中医将月经异常分为“经早”“经迟”“经乱”三大类，其本质是“肾-天癸-冲任-胞宫”生殖轴功能紊乱。现代医学证实，下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调会导致激素分泌异常，这与中医“心-肾-子宫轴”理论存在内在关联。常见诱因包括：
定位：内踝尖上3寸（四指并拢宽度），胫骨内侧缘凹陷处
功效：三条阴经交汇点，被誉为“妇科万能穴”，可调节雌激素水平，改善经期水肿和更年期潮热
操作：经前7天开始，每日晨起用拇指关节垂直按压5分钟，以酸胀感向小腿放射为佳。孕妇禁用。
定位：脐下3寸（四指并拢宽度），前正中线上
功效：培补元气，对经期腹泻、小腹冷痛有显著缓解作用，临床研究显示艾灸此穴可使子宫内膜厚度增加0.5-1mm
操作：平躺时用掌心逆时针揉按，配合热敷效果更佳。月经量多者慎用。
定位：屈膝90°时，手掌覆盖膝盖，拇指尖对应点
功效：“血之归聚处”，适用于经量少、经色淡的贫血型月经，能提升血红蛋白浓度
操作：每日9-11时（脾经当令）用指尖快速点按，配合红枣枸杞茶效果倍增。
定位：脐下4寸（关元穴下1寸），旁开3寸（约四横指）
功效：直接作用于盆腔循环，对多囊卵巢综合征引起的闭经、排卵期出血有调节作用
操作：经期前三天开始，用双手中指同时按压，配合腹式呼吸，每次10分钟。
定位：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷
功效：疏肝理气要穴，可降低经前血清P物质浓度，缓解经前头痛和情绪波动
操作：睡前用指甲缘从穴位向趾缝方向推刮，出现红热为度，配合薰衣草精油效果更佳。
1. 按摩频率：非经期每日1次，每个穴位3-5分钟，连续3个月经周期
2. 效果评估：记录基础体温曲线和经期日记，观察周期稳定性改善
3. 就医指征：出现经期发热、非经期出血或剧烈腹痛，需立即妇科检查
4. 生活方式：配合周期节律调整作息，经后期多食黑色食物（黑豆、黑芝麻），经前期增加镁元素摄入（南瓜籽、菠菜）
月经调理是系统工程，穴位按摩需与体质辨识相结合。建议在专业中医师指导下制定个性化方案，对于病程超过6个月或伴有器质性病变者，应及时采用中西医结合治疗。健康的生活方式配合精准的穴位刺激，能让女性真正实现“月事如潮，信而有期”。
