月经不调是困扰约30%育龄女性的常见健康问题，其表现为周期紊乱、经量异常或伴随痛经、乏力等症状。它不仅影响日常生活，还可能是子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等疾病的信号。本文将从科学视角解析月经不调的病因与治疗策略，并提供可操作的自我管理建议。
正常月经周期为21-35天，经期持续2-7天，经血量约20-80ml。超出此范围即属异常，需警惕以下情况：
1. 内分泌失衡：卵巢功能异常、甲状腺疾病等导致雌激素、孕激素分泌紊乱，常表现为经期延长或闭经。
2. 器质性疾病：如子宫肌瘤引起的经量过多（每小时浸透1片卫生巾）、子宫内膜异位症导致的严重痛经。
3. 生活方式因素：过度节食、长期熬夜或精神压力会抑制下丘脑功能，出现周期不规律。
特殊群体注意：青少年初潮后2年内周期波动属正常；更年期女性若出现不规则出血需排查子宫内膜病变。
中医通过辨证施治调整体质失衡，常用药物包括：
1. 气血双补类
2. 活血化瘀类
3. 温经散寒类
注意事项：阴虚火旺者慎用温补类药物，需结合舌象（舌红少苔）判断。
1. 激素调节
2. 对症治疗
重要提示：激素类药物需连续服用3个月经周期评估疗效，突然停药可能引发撤退性出血。
1. 行经期（第1-5天）
2. 卵泡期（第6-14天）
3. 排卵期（第14-16天）
4. 黄体期（第17-28天）
1. 生物节律调节：保持22:00-6:00睡眠节律，褪黑素分泌紊乱与多囊卵巢综合征密切相关
2. 压力管理：每天20分钟正念冥想可使皮质醇水平下降18%
3. 运动处方：每周3次有氧运动（如快走40分钟）可改善胰岛素抵抗引起的月经紊乱
特殊注意：BMI超过27的女性减重5%可使月经规律率提高40%。
出现以下情况建议48小时内妇科就诊：
就医前准备：记录近3个月经周期起止时间、经量变化（可用月经杯量化）、基础体温曲线。
月经调理是系统工程，需药物、饮食、生活方式三联动。建议女性建立月经健康档案，通过APP记录周期变化，每半年进行一次妇科超声和性激素六项检测。记住：规律月经不仅是生殖健康的标志，更是全身机能平衡的晴雨表。
