在电子屏幕普及的时代，叶黄素酯因其“护眼”功能备受追捧，但近期关于其副作用的争议频现。一名网友因连续服用3个月后出现失眠和肝肾功能担忧而登上热搜，引发公众对叶黄素酯安全性的讨论。本文结合国内外研究及医学专家观点，系统解析叶黄素酯的潜在风险、合理剂量及不同人群的应对建议，帮助读者科学决策。
叶黄素酯是天然存在于深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）中的类胡萝卜素，经水解后转化为叶黄素，构成视网膜黄斑区的主要色素，可过滤蓝光、抗氧化。其核心功能包括：
1. 光保护：减少蓝光对黄斑区的氧化损伤；
2. 延缓眼老化：改善年龄相关性黄斑变性及白内障风险；
3. 辅助视力保护：缓解视疲劳，但无法治疗近视。
商家常夸大其功效，宣称“预防近视”“逆转眼损伤”，导致公众盲目服用，忽视潜在风险。
叶黄素酯属脂溶性物质，过量时会在皮下脂肪沉积，导致皮肤、手掌、足底发黄，甚至尿液变黄。此类症状与黄疸不同，无巩膜黄染，停用后可逐渐消退。
案例：一名女性每日服用20mg叶黄素酯，2个月后皮肤明显泛黄，停药1个月后恢复正常。
过量摄入可能刺激胃黏膜，引发腹胀、腹泻、恶心等，尤其是空腹服用或剂量超过30mg/日时。
叶黄素酯需经肝脏代谢、肾脏排泄，长期超量（>40mg/日）可能增加肝肾负担。浙江省人民医院药师张夙指出，脂溶性物质易在肝脏蓄积，动物实验显示高剂量可能诱发肝细胞损伤。
高危人群：肝肾功能不全者、老年人及长期服药者。
| 人群 | 建议剂量 | 注意事项 |
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| 儿童 | 3岁以上≤5mg/日 | 避免软糖剂型（含糖、添加剂），优先食补 |
| 孕妇/哺乳期| 慎用！需医生评估 | 避免含维生素A的复合产品，可能致畸 |
| 肝病患者 | 禁用或≤5mg/日 | 监测肝功能，选择游离型叶黄素 |
出现以下情况需立即就诊：
通过食物补充更安全：
叶黄素酯并非“护眼神药”，其风险与收益取决于个体健康状况与用量。普通人群应优先通过饮食补充，如需服用补充剂，需遵循“低剂量、短周期、严监测”原则。记住：科学用眼习惯（如20-20-20法则）比任何保健品更能保护视力。
行动清单：
1. 自测风险：是否存在肝肾疾病或长期用药史；
2. 计算每日总摄入量（食物+补充剂）；
3. 选择无添加剂、剂量明确的产品；
4. 服用期间每3个月检查肝肾功能。
通过理性认知与科学管理，方能最大化叶黄素酯的益处，规避潜在风险。
参考文献：
